SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase miesniowa

Czy chodziło Ci o: "trening na masy miesniowe"?

  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich proszę o ocenę diety na masę wiek 18 lat wzrost 190 cm waga 80 kg cel masa mięśniowa staż treningowy 5 miesięcy B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-03-09 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie odnośnie odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jest to moje pierwsze pytanie na tym forum. Chciałbym dowiedzieć się co można poprawić w moim planie odżywiania/dnia. Wstaję o 6:00 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść czekoladowych mlekołaków 250ml mleka. 7:00 Trening intensywny około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około 9:00 W pracy 100g Ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-01-12 00:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy taką dietą i treningowi i takiej nadwyżce kalorycznej zbuduje masę mięśniową bez zalewania się? NIE MOJE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu. WIADOMOŚCI TEMATY UŻYTKOWNIKA POSTY UŻYTKOWNIKA Witam napisze panu rozpiskę treningową i dietetyczną Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2021-04-15 17:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być spowodowane, że mimo obcięcia kalorii z węgli, tłuszcz jakby dalej odkłada się na brzuchu? Wspomnę jeszcze tylko, że od dwóch miesięcy nie robię żadnych aerobów, tylko trening na suchą masę mięśniową przy bardzo małym bilansie dodatnim kalorii i do tej pory nic złego nie działo się z brzuchem. P.S. Jeszcze jedna może istotna informacja. Od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2012-08-11 18:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 kg mięśni na sucho !

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak fest(gdzieś do 75kg), oraz poprawa siły i sprawności ogólnej. Staż: Rok z przerwami na różne choroby Rok temu w miałem 63 kg, teraz mam 69kg. Wszystko na sucho, dieta + trening bez sprzętu. Dieta: Na masę, 2500kcal metodą prób i błędów Mój plan: Nogi: Przysiady 3S Wspięcia 2s Plecy: Podciąganie nachwytem(drabinka) 4s Klatka: Dipsy 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-02-23 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni i treninig piłki nożnej. Jak łączyć ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później piłka nożna plażowa), ponieważ studiuję i wracam do domu około godziny 13-14, a trening piłki nożnej zaczynam o 18 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-06-04 08:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 razy w tygodniu po 40minut basen - 2 razy w tygodniu po 40 minut Odżywianie : obecnie tylko nie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-12-29 13:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Dieta - 16 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-12-10 16:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla piłkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-02-19 14:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o wybór treniengu

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] parę miesięcy z powodu braku aktywności zebrałem trochę fatu - na moje oko muszę schudnąć z 2-3 kg. Mam 176, 72 kg, 17% tłuszczu, 24 lata Moje pytanie - czy zanim zacznę trening i dietę na masę, powinienem zrzucić te kilka kg? Pytam bo nie wiem czy przy diecie masowej + ew suplach nie przybiorę dodatkowo kilku kg, co skutkować będzie za dużą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2013-06-28 19:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Masa Masa - skorygujcie mi dietę plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).Postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową }:-( .Mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .Ważną rzeczą jest to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej ,lecz czytałem że mogę robić masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-12-23 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • """masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to pasowalo, nawet jesli bym musial dokupic jakies suplementy. PS. musze powiedziec ze nie licze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-12-03 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie wagi bez straty m.mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a trening to będzie 2-3 treningi piłki nożnej, w tym jeden siłownia, oraz 1-2 sparingi w tygodniu. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w chwili obecnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-01-11 15:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, prosze ocenic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% Chleb zytni pełnoziarnisty 2 kromki B 33, WW 125, T 19, kcal 767 2. Banan Orzechy włoskie 50 g Rodzynki suszone 50 g B 11, WW 87, T 31, kcal 632 3. przed treningiem Oliwa z oliwek 1 lyzeczka Piers z kurczaka 100 g Ryz bialy 100 g Banan B 30 , WW 121, T 8, kcal 658 4 po treningu Makaron czterojajeczny 100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-12-24 01:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić Masę beztłuszczową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w łapie 120 w pasie całe życie na masie. Dużo biegam a nie chcę z tego zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki obrać trening? Duży ciężar mało powtórzeń jak na masę czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń jak rzeźba? Generalnie nie mam masy więc raczej rzeźba chyba odpada. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2012-10-28 16:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete i nie mam pewności czy będzie ona dla mnie dobra. Mam 22 lata, kilka lat temu coś tam ćwiczyłem na siłowni, lecz nazwałbym to bardziej zabawą, niż jakimś konkretnym treningiem. Można powiedzieć, że przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Budowa ciała to mezomorfik, 190cm wzrostu, ok 90kg wagi. Uzbierało się troszke tłuszczyku, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-03-02 15:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymać sok w strzykawce przez te klika dni? Jeżeli mam kupic szklaną strzykawkę to czy ona się jakoś nazywa? Czy FBW (3 serie na klatkę, reszta partii 2 serie) jest ok na masę? FBW PN, ŚR, SOB. Bic bardzo słabo idzie, mogę dołożyć kilka serii czy to przesada? Pytałem w dziale trening, ale ze względu na to że jestem na soku skierowali mnie tutaj.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-05-11 18:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ona dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych posmarowanych serkiem homogenizowanym z plasterkami pomidora. Obiad : Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2016-07-06 12:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywo 13 150g piersi z kurczaka + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16 150g piersi z kurczaka + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 17 trening 19 150 g twarogu chudego +mały kefir Jeśli moglibyście się jakoś do tego odnieść czy uważacie że wszystko jest okej? Zależy mi na zgubieniu tego brzucha, wiem że nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2017-05-17 22:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Jestem obecnie na cyklu 1-10 prop 100mg e2d i 2-10 wino 30mg ed. I tu pytanie. Czy bezpośrednio po cyklu, po odbloku moge wskoczyć na oxe? czy się nie odblokowywać tylko dopiero po oxie? i 2 pytanie jakie obecnie najlepsze oxy polecacie?;p pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: rośnie ale ponad 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2009-08-03 10:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)